dzięki apokalipsaza odpowiedź, skoro już wybrałem trening opierając się na twoich słowach:) to może dasz jakieś cenne uwagi odnośnie tego cyklu,pomijając suplementacje... co powinienem jeszcze zrobić aby efekty były jak najlepsze... a tak na marginesie niezłe wyniki, 50 cm w bicu, hee kurde tyle to ja nawet w udzie nie mam:) respekt pozdrawiam
nie chodzi ,o doping to mnie nie kreci, ale wlasnie chce sprawdzic sam dla ciebie jak z moim organizmem i czy wszystko jest ok cukier wiem , mocz krew ale oprocz tego chcialbym zrobic badania czy wszystko jest ok a na dod mam to za darmo a tak to pewnie z 50-100zl trzeba dac za komplet badan? to dla wlasnego dorba chce zrobic a nie dla tego ze mam [...]
[...] pełnych podciągnieć. Możesz zrobić 8 serii po 3 powtórzenia a potem dobić górnym wyciągiem. To gdybym zrobił taką zmianę to ilość innych ćwiczeń i serii na grzbiet powinna się zmienić przykładowo w treningu raz na 7 dni gdy robiłem Drążek 4s Wiosło sztangą 4s Wiosło hantlą 4s a po zmianie drążka na 8 serii jak z dalszą częścia treningu?
Da się zrobić przysiad atg tylko kwestia jest tego typu że trzeba mieć odpwoednio mobilne stawy skokowe i biodrowe, zdrowe kolana . Nie masz wad postawy i nie masz przykurczy mięśni to da się zrobić przysiad atg bez wychodzenia kolanem za linię palców lub z minimalnym wyjściem. Dzisiaj mało kto nie ma przykurczy, wad postawy itd więc jest [...]
[...] a biceps, triceps i lydki mozesz robic zamiennie po jednym razie w tygodniu. I nie ma potrzeby robic kilku cwiczen na te sama grupe miesni - znajdz cwiczenia angazujace jak najwiecej miesni i dobierz obciazenie - wtedy nawet jedno cwiczenie w treningu na dana grupe miesniowa wystarczy . Drobne grupy miesniowe sa angazowane w wielu [...]
Dzień 1 Trening Push - miał być leg, pomyliłem sie }:-( nie ma to jak dobrze zaczac caly cykl treningowy nie bede zmieniał całego planu poprzez ten błąd, poprostu przetrenuje Push 2x w tym tygodniu, już trudno, inny rozkład dnia mi wg nie pasuje :( odnosnie treningu: poszedł szybko, wykonany w zaledie 30 min!, przerwy bardzo krótkie, 1 min lub [...]
Marioosz niewiem o jakich ******łach gadasz i gdzie Ci takie rzeczy ludzie nagadali, bo ja zrobiłem Badania hormonalne i bylem u endokrynologai i stwierdzono u mnie nadmiar estrogenów i wiesz co mi lekarz mi powiedział? Ze mam jeść mniej kurczaków! LOL! po 2 latach męczenia sie z "cyckami" poszedłem do prywatnej kliniki plastycznej, [...]
witam. KIedyś przeglądałem to forum i dużo czytałem. Bardzo się ciesze, że istnieje taka strona i że nie jestem osamotiony z tym problemem jakim jest ginekomastia. Chciałem Wam opowiedzieć o moim przypadku. Może mi ktoś pomoże a może to co napisze pomoże też komuś. Otóż miałem od dziecka ginekomastie. W wieku jakiś 21 lat dowiedziałem się, że to [...]
[...] ciężko jest to zrobić tak typowo, czyli unosząc i prostując ręke w st.lokciowym, końcowa 1/3 ruchu idzie bardzo ciężko, nie jestem jeszcze w stanie tego tak ładnie zrobić, jakos łatwiej idzie jak unosze wyprostowaną rękę od dolu w ustawieniu neutralnym, czyli jak robię zwykłe zgięcie w stawie ramiennym, pełnego zgiecia jeszcze nie zrobię do [...]
[...] z nogami w górze 90* x20 z prostymi nogami w górze x20 skośne x20 na stronę unoszenie nóg około 30cm nad ziemię x20 Grzbiety 3x20 Unoszenie bioder 3x20 Przysiady 4x20 jak najszybciej ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ZDJĘCIA [...]
[...] nie ruszałam się z łóżka, mama wciskała mi niemal że na siłę kleik ryżowy, był obrzydliwy to dorzucała do niego dżemu który ze 2 lata stał u nas w piwnicy, szprycowała jakimiś tabletkami i kazała pić rumianek czy jakieś inne zielsko... Chyba pomogło bo po południu przestało skręcać i nawet zasnęłam. Przez ten czas zeżarłam chyba z kilogram [...]
[...] to jest właśnie metoda clusters. Jezlinie potrafisz sie podciagac to zadne podparcie nóg tylko sie opuszczasz, Jedno za drugim, staraj sie trzymac opuszczanie ok5 sek, jak lecisz rób przerwy w formie clusters między jednym a nastepnym opuszczeniem swing mozna sztangielka kettlebellem plecakiem.. eeee nie to rozłozenie cięzaru, dobiesz sobei [...]
Podciągam się max 3 razy. Ok już rozumiem. Ann.. nie jest ze mną tak źle, domyśliłam się ;-] Na siłowni musi być jakaś 15-20kg hantel. Plecak odpada ok. Z bieganiem będę kombinować (nienawidzę biegać... trzeba polubić) 08.02.2013 DNT Noga spuchła do takich rozmiarów, ze prawa nogawka jest luźna, a lewa ledwo wchodzi, do tego siniak rozlany na 1/3 [...]
[...] mi ciurkiem lecieć, zrobiłam się czerwona, plecy i kark gorące że dotknąć się nie dało, babcia z ciocią wpadły w panikę, już po pogotowie chcieli dzwonić... W końcu się jakoś wyłożyłam na ziemię i odgięłam to przeszedł ból trochę. Zaraz zaczęło się gadanie że przez MMA, a już na pewno przez siłownię. Że to nienormalne ćwiczyć w moim wieku i [...]
Wiec tak mam - sucha skore - przynajmniej tak mi sie wydaje ze to taki typ jest i zwiazku z tym poprosze o ulozenie mi zestawu kremow i co tam jest jeszcze potrzebne dla mojej cery. Dacie rade zrobic to dla mnie bo jak kompletnie sie nie znam na tych kosmetykach przeroznych....
mam pytanie mam chyba atopowe zapalenie skóry i prez to takie chrostki na ciele jak by gesia skórka co sie ciągle utrzymuje co mamm zrobić aby tousunać
[...] mi manicure ..i chocbyłem na niezłej bombce to się przyglądnąłem i zaraz Ci powiem co masz zrobić ... najpeirw trzeba mieś takie cosik do zmiękczania skorek... wyglada jak lakier do paznokci... smarujesz nim skórki tam gdzie kończy się pazur i chyba samego pazura tez możesz machnąc... następnie takim patryczkiem odpychasz te skórki nadając [...]
Vixen , to zawsze mozesz zrobic jak to zrobił Cocta na filmiku , str poprzednia :)) Z tym zrzuceniem to u kazdego chyba byby przypal . I nadodatek szkoda wszystkiego ciezarow podlogi etc . Mozna sobie asekuracje fajna zrobic na siady , kiedys gdzies widzialem jak koles mial.
[...] zrobic nawet negatywnego powtórzenia. Jak wchodziłem na poręcze i chciałem zgiąc łapy to pochwili czułem ból i czułem kompletne 'odciecie' siły. rozpiętki też nie zrobione jak należy przez bark pompki klasyczne Niby zrobiłem kilka serii ale zero mocy Ss drążek w podporze/ odwrotne pompki pompki też nie mogłem zrobic ani jednej, niby ból słaby [...]
Tak jak wspominałem nie dałem rady zrobić nóg, ale już w piątek dam rade Wczorajszy trening: B2 nogi plecy bic drążek wąskim podchwytem 5/7,5/10/12,5/15kg 5/5/5/3/3powt wiosłowanie sztangielką rampa 10 17/22/27/27 +regres 15x22kg uginanie z supinacją 3x12 8,5kg uginanie ze sztangą nachwytem 2x10 15kg +przedramiona Postanowiłem że [...]
Trening każdej grupy 2x w tygodniu
